Como ya se sabe, es importante la actividad física por diversos factores en nuestra vida diaria, pero resulta totalmente contrastante con el paro total que pareció estremecer a cada uno de los estilos de vida que llevábamos, sin más esta situación hizo un cambio radical y como me ha tocado presenciar hay inclusive pánico en algunos hogares con personajes potencialmente vulnerables.
Bueno dicho esto pensemos en ¿Qué nos pasó? Reconozcamos que sin duda caímos en una pausa “deportiva” la gente que pudo continuar trasladándose a su trabajo lo hizo de una manera pues cotidiana, debido al giro al que se dedicaban los diversos negocios, sabemos de cuales hablamos (farmacias, negocios de comida, el ramo de la salud) pero independientemente que el traslado haya sido el mismo, el estilo de vida de esta persona cambio dentro de casa y en el trabajo por las medidas preventivas (el uso de mascarilla, el lavado continuo de manos y la sana distancia entre personas), claro, vemos que no en todas las familias resulto evidente el porque de las medidas preventivas, que no se aplicaban y dicho sea de paso el escepticismo que existía en las personas quizás un poco por falta de información o quizás otro poco por la personalidad ya de por sí reacia del mexicano promedio. Ahora pensemos dentro del mismo estilo de vida, pues la vida activa físicamente de un individuo promedio que se entrenaba de 1 a 2 horas diarias, pensando en que este individuo promedio acudía a un gimnasio o crossfit pues de entrada fue cerrado de tajo, si pensamos ahora que nuestro individuo ejemplo practicaba el running, pues para ellos fueron canceladas las competencias sin vistas a cuando reanudar actividades, los parques fueron cerrados y las canchas y espacios deportivos para jugar una “cascarita” fue clausurado, por ello, represento un cambio gigantesco, algunos dijeron “pasará pronto”, “una semana de descanso o 15 días es genial”, pero cuando comenzaron a ver que se alargaba la situación fue cuando comenzó la desesperación.
Dada la situación de hartazgo en el hogar, y que salir es exponerse pues resulta un poco limitada la actividad física que se puede realizar, pero no me dejarán mentir, surgieron retos en las redes sociales promoviendo la actividad física de diversas índoles y las actividades como el yoga, el pilates o aerobics se frecuentaron mucho más, también los vídeos de youtube en donde se muestran clases de baile y ejercicios se volvieron muy populares, así mismo fueron creciendo las lesiones de aquellos que no estaban acostumbrados a hacer nada o muy poco de estás actividades y arrastrados por la ola de moda pues comenzaron con el pie izquierdo, las personas que no eran coach se convirtieron en uno, y los coaches impartieron clases online, algunos buscaron nuevo entrenador y otras organizaciones determinaron la generación de una nueva clase de carreras, online, pero ¿Qué rayos es eso? Pues resulta ser una competencia legitima utilizando las herramientas tecnológicas donde miden los kilómetros recorridos sin importar la superficie donde se corra (como la azotea de tu casa), así que nuevas modalidades no faltaron para activarse, aún con esto definitivamente todos o la gran mayoría paro sus actividades para tomarse un descanso, seguramente bien merecido.
¿Qué hacemos? Para los que siguen sentados en el sillón, pues activarse, ¿Cómo? De una manera escalonada, paulatina en cuanto a nivel de esfuerzo, plantearse que es lo que les gusta y comenzar por ahí, por supuesto asesorándose con alguien experto en el tema, de entrada, cabe señalar que todas las actividades resultan riesgosas en alguna medida, pero con la debida asesoría se reduce al mínimo dicho riesgo. Para los ya experimentados pues continuar con la actividad de una manera adaptada, es decir, en espacios reducidos y con implemento (pesas, ligas, polainas, resortes o garrafones), que se tengan a la mano.
Ahora te tengo algunas recomendaciones para activarte físicamente
• Sin importar la actividad que realices, calienta previamente para aumentar la frecuencia cardíaca y temperatura
• Practica nuevas modalidades de las que han surgido (clases online, contrata un entrenador que te ayude con tus actividades que deseas realizar seguramente el podrá adaptarte a todo lo que necesitas con lo que tienes)
• Sal de vez en cuando con las medidas necesarias ( solo o con una persona, sana distancia, mascarilla y gel antibacterial)
• Procura ser frecuente con la practica deportiva, al menos 150 minutos a la semana
• Que la intensidad de tu entrenamiento vaya acorde a tu nivel de actividad (principiante, intermedio o avanzado solo por poner un ejemplo) recuerda que la estimulación adecuada siempre sumara a tu condición física y una sobreestimulación o una estimulación deficiente afectara tu condición
• Procura ponerte metas reales y alcanzables (como bajar el porcentaje de grasa, aumentar masa muscular, etc..) que te hagan competir contra ti mismo y no con alguien más.
• No creas todo lo que se dice del Covid-19, pregunta a los profesionales (correr con mascarilla es posible y no reduce significativamente el aporte de O2 en tu cuerpo)
Sin más te deseo una trayectoria lo suficientemente grata para que disfrutes también de esta pandemia (en el buen sentido), no contagies a nadie y no contraigas el SARS-COV 2 temido, tu salud mental también es fundamental para mantener tu optima salud, busca desarrollar nuevas actividades que llamen tu atención (la lectura siempre es estimulante), mucha suerte y ¡adelante!
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